Är du ute efter att bygga muskler är detta ett program för dig. Detta program kräver att du redan har erfarenhet inom gymträning, för att med rätt teknik kunna belasta musklerna hårt. Har du redan du börjat med ”Get Started ” programmet är detta program ett bra alternativ för att avancera då målet är att bygga muskler. Programmet är ett 12 veckors program, varefter du kan fortsätta träna samma program eller inskaffa dig ett specificerat program som bäst lämpar sig för dig.
I programmet ingår träningsupplägg, intensitet, belastning, reps, vila, underhållsträning, uppvärmning, nedvarvning, muskeltillväxt, specificerade tips och själva träningsprogrammet.